불면증, 이렇게 봅니다
불면은 크게 잠들기 어려운 쪽과, 잠은 들지만 자꾸 깨는 쪽으로 나뉩니다. 두 가지는 얽혀 있는 조건이 달라서 접근도 달라집니다. 언제 눕고 언제 깨는지, 깨서 무엇을 하는지부터 확인합니다.
몸이 밤에 각성 상태로 남아 있으면 잠은 의지로 오지 않습니다. 낮의 긴장이 밤까지 이어지는 흐름을 끊는 쪽으로 봅니다. 두통·어지럼·소화 문제와 함께 오는 경우가 많아 따로 떼어 보지 않습니다.
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불면증 자주 묻는 질문
수면제를 먹고 있는데 끊을 수 있습니까
갑자기 끊는 것은 권하지 않습니다. 잠이 드는 조건이 회복되는 만큼 처방의와 상의해 서서히 조정하는 순서가 안전합니다.
몇 시간을 자야 정상입니까
시간보다 낮의 상태가 기준입니다. 6시간을 자도 낮이 멀쩡하면 문제가 아니고, 8시간을 자도 종일 무겁다면 수면의 질을 봐야 합니다.